jem nie jem

wydaje mi sie ze nie masz racji, bo gdy jem 250g ryzu bez jakichkolwiek cwiczen to czuje sie ogromnie najedzony i po prostu czuje ze to dla mnie jest za duzo, brzuch strasznie wywalony. takjakbys jadl cale zycie 100g ryzu a nagle dziennie kazalbym ci jesc 400g, bys pekl po prostu robie tak ze na sniadanie 2x kromka chleba zytniego [...]

aha i podejrzewam ze jak powiem ze do obiadu 100g kefiru naturalnego jem to mnie zlinczujesz i powiesz ze to jest nie zdrowe zgadlem? :)

[...] to jest z owocami przed snem , z chudym twarogiem , mozna dodac np kiwi jablko, albo truskawki,to twarogu, na redukcii.wliczac wtedy ewentualnie kcal, z owocow, ?? ,zadko jem twarog ale ze 2 razy w tygoniu, to wszamie, ; jako budowlaniec i dekarz napisze pewna ciekawostke, jadl ktos ziemnikai gotowane w smole do klejenia papy;) hehe moze to [...]

[...] a ile mięśniowej ? Jeżeli tak to ile to kosztuje mniej więcej ? I gdzie takowe usługi prowadzą w szpitalach czy jak ? Pytanko nr 2 : kiedy chodzę do szkoły to posiłki jem w miarę regularnie tj. 7,10:30 , 13:30 ... przychodzi weekend i zazwyczaj śpię sobie do 10 i wstając wg. mojego tygodniowego planu powinienem przygotowywać się do 2 [...]

[...] jest jak z alkoholem, dość szybko można wyrobić sobie tolerancje i tak jak kiedyś Tabasco dla mnie było b.ostre i używałem kilka kropel tak dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia.

[...] mąki kukurydzianej i z mąki z ciecierzycy http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/28068fa3f70e430aaf9603c73f73553a.jpg Kończę już z goframi bo jak się uprę to cztery dni pod rząd je jem. }:-( 2.Łosoś http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/30936bfcaeef42429c348aebbda6ade0.jpg właśnie tak wyglądają te warzywa, specjalnie dorzuciłam połowe z nich by nie było, że [...]

ja mysle zr to nie wina diety, predzej cos z miesniami no kinaze kreatynowa mialem ponad 2000 pozniej niby spadlo do 360, a dieta np jem 4,5 jajek na sniadanie chleb razowy i banana, pozniej tez chleb razowy do tego piers z kurzaka okolo 150 gram z ryzem, pozniej obiad, wracam do domu to znow ryz np z mielonym a na kolacje jak dam rady to jem [...]

mnie dupa nie boli po jedzeniu, bo jem buzia %-)

u mnie tez awokado odstawilam, enzymy jem ale nie wiem na ile mi pomagaja bo jak czasami zapomne to jest podobnie :D

Tylko mi tu o liposuction nie mowic bo jem

[...] co kupie do zjedzenia, kupowalam wszysctko, co przyszlo mi do glowy, a potem zarlam w ukryciu... Bylam pelna, a dalej zarlam. Potem juz wlasciwie nie patrzylam na to, co jem, byle co, byleby sie tylko dalo przelknac Mdlilo mnie, zoladek bolal, a zarlam dalej [...]

Co do kwestii odzywiania, jem dużo powiększyłem swoj żoładek, kiedys zjadlem małą porcje jedzenia i juz nie moglem wiecej teraz jem duzo i nie odczuwam bólu poprostu moge jesć wiecej :D chcialbym kupic gainer do uzupelnienia diety żeby szybciej przybrac na masie :)

Dobra ale nie wiem jak to wszystko sobie poukładać. Powiedzmy że po treningu piję izolat i carbo. Następnie o 20.30 jem sam ryż (bo z piersią to już będzie za dużo białka) i o 22.00 jem twaróg na noc. Czy tak będzie dobrze? Czy w miarę było by to wszystko treściwe?

poczytaj o diecie JEM/NIEJEM a po drugie, tez nie mam wiele czasu i pracuje dosc czesto w terenie ale mimo wszystko da sie trzymac diete przede wszystkim chodzilo mi o produkty zawarte w diecie (jakosc)

BzykuDG, nie jestem początkującym który stwierdził ze im wiecej białka tym lepiej, ja po prostu gdy jem 2,2g białka na kg masy ciała to nie przybiore na masie. musze jeść wiecej niż normalny człowiek, trening mam ułożony profesjonalnie, diety też przestrzegam ponad wszystko, i myśle ze do końca wakacji przytyje minimum 7kg. ale dzięki za rade. mam [...]

Zjadłam pełno warzyw, może dlatego wyszło 800kcal, ale głodna nie byłam... Masło jem prawdziwe, nie wiedziałam, jakie tutaj wybrać :) Dziękuję za uwagę!

odkąd pamiętam jem około 1500kcal dziennie, więc nie sądzę by to była głodówka. nigdy nie chodzę głodna a po każdym posiłku jestem pełna, więc nie wiem jaki jest sens jest więcej niż mieścimy, przejadać się... dziękuję, zaraz przeczytam

Czytałam, ale nie przesadzajmy. Jajka również są niezdrowe w nadmiarze. Codziennie jem jedno jajko i nie chciałabym tego zwiększać. Teraz wprowadziłam do swojego menu soczewicę i ciecierzycę. Od dziś jestem na diecie redukcyjnej, a mam tyle wątpliwości... Nie wiem czy nie za dużo mam tłuszczu w diecie? Na redukcji powinno być ok. 1g na kg mc, więc [...]

Diety jako takiej nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni [...]

[...] dałem orzechow tylko na podwieczorek:P. Bede probowal wrzuvcac zamiast ziemniakow to co piszesz dzieki za pomoc:) tylko zastanawiam sie czy jak wchodzic na 0 bo i tak teraz jem mniej ze wzgledu własnie na brak dietki. ale nom pewnie masz racje bo powinno sie o 0 w dol schodzic. dziekowka jeszcze raz. Jesli ktos jeszcze widzial by jakies [...]